Правильное питание для семьи с рецептами эконом

Как составить экономное меню на неделю для семьи

Свинина 1 кг 350 рублей 2. Фарш из говядины 1 кг 280 рублей 3. Суповой набор из курицы 200 гр. Говяжья печень 400 гр. Рис 1 упаковка 60 рублей 6. Овсянка 1 упаковка 35 рублей 7. Гречка 1 упаковка 70 рублей 8. Пшено 1 упаковка 48 рублей 9. Манная крупа 1 упаковка 30 рублей 10. Макароны 1 упаковка 53 рубля 11. Вермишель 1 упаковка 30 рублей 12. Шпроты 1 упаковка 90 рублей 14. Картофель 2 кг 40 рублей 15.

Болгарский перец 1 шт. Помидоры свежие 3 средние шт. Свёкла 2 средних 10 рублей 19. Морковь 4 средних 20 рублей 20. Печенье 2 упаковки 60 рублей 24. Хлеб 2 булки 60 рублей 25. Молоко 1 упаковка 120 рублей 26. Творог 1 упаковка 170 рублей 27. Сметана 1 банка 80 рублей 28. Кефир нежирный 1 бутылка 70 рублей 29. Ряженка 1 упаковка 70 рублей 30. Сливочное масло 1 упаковка 120 рублей Общая стоимость продуктов по такому списку составляет 2401 рубль.

Он рассчитан на приготовление пищи по вышеприведённому меню на семью, состоящую из двух взрослых человек. Ничего лишнего покупать не надо. Покупать продукты стоит в тех местах, где цены действительно ниже. Выгоднее всего ходить на рынок можно поторговаться или оптовую базу. Замечательным подспорьем являются акции в магазинах. За ними нужно всегда следить. В магазин за покупками надо идти целенаправленно, а не когда придётся. И чтобы избежать лишней траты денег, в это время обязательно надо быть сытым.

У большинства людей основными блюдами являются мясные, которые стоят дорого.

Меню на неделю для семьи из 3 человек: с рецептами

Чтобы сэкономить, можно покупать субпродукты — печень, сердечки, желудки. Помимо низкой цены, они при хорошем приготовлении обладают замечательным вкусом.

Необходимо полностью исключить из питания еду быстрого приготовления, гамбургеры, суши, газированные напитки. Это очень дорого и вредно для здоровья.

А также стоит отказаться от походов в кафе и рестораны только по очень особым случаям можно позволить себе такую роскошь.

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)

Один кусок мяса можно использовать для приготовления двух блюд. Например, сварить целую курицу или кость с мясом варить лучше долго на медленном огне — так мясо будет мягким и очень вкусным.

Бульон использовать для приготовления супа. А мясо очистить от костей. Часть из него добавить в суп, остальное можно потушить с овощами или сделать гуляш. Чтобы не вызывать возмущений домочадцев в течение недели необходимо хоть раз приготовить их любимые блюда или еду с предпочитаемым ингредиентом. Например, для мужа в понедельник сделать тушёное мясо с картошкой, а в четверг запечь рыбу с рисом на гарнир для сына.

Способы, как сэкономить на продуктах до 50%: правильное питание – это не дорого!

В непривередливых семьях можно готовить на несколько дней сразу. Если сварить большую кастрюлю супа, то её может хватить на три дня. Это очень сэкономит и деньги на продукты, и время хозяйке. Многие очень любят покупать сок в картонных коробках и бутылках, что является очень большой тратой денежных средств.

К тому же они содержат множество консервантов и красителей, из-за чего являются вредными для здоровья. Полезным и менее затратным будет самому варить компоты и морсы. Следует учитывать, что на завтрак необходимо есть легкоусвояемые блюда, например, каши.

Самый калорийный приём пищи приходится на обед. Ужин по калорийности должен находиться между завтраком и обедом.

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)

Желательно есть чаще, но маленькими порциями. Поэтому в меню включены перекусы — вторые завтраки и ужины.

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)

Питаться вкусно и правильно, не значит — дорого! Кушайте на здоровье и будьте счастливы! Вам также будет интересно почитать: