По дням недели рецепты на каждый день

Не обойтись и без свежих салатов, необходимо купить овощи и зелень, а для заправки блюд — оливковое масло холодного отжима. Фрукты и орешки подойдут для легких перекусов и полдников.

Продуктовый запас стройности и красоты готов!

Белковая диета по дням: меню для стройности

Белковая диета, как и любая другая — стресс для организма. Специалисты советуют пару раз в неделю все-таки включать сложные углеводы в свой рацион, например, овсянку или гречку. Маленькая порция не только не навредит фигуре, но и убережет от возможных неприятных последствий. А вот от чего стоит отказаться, так это от сладкого, мучного и жирного макароны, хлебобулочные изделия, конфеты, сливочное масло, свинина и т.

Белковая диета по дням: На завтрак можно выпить кружку ароматного чая без сахара и съесть пару сухариков.

Правильное питание для похудения по дням: рецепты на каждый день

Для легкого перекуса подойдет 100 граммов нежирного творога. На обед сварите или потушите говядину. Свежие помидоры и зелень — отличный вариант для полдника. Легкий ужин из тушеной капусты и стакан кефира перед сном. Рисовая каша — сытный вариант второго завтрака. На обед сварите куриную грудку, приготовьте овощной салат. Полдник — яблоко или киви. На ужин — морковный салат и пара яичных белков.

Сытный обед из вареной рыбы и овощного салата. Полдник — фруктовый салат. Вечером — тушеные кабачки и зеленый горошек. Второй завтрак — немного гречневой каши. Обед — овощной супчик с сухариками.

На полдник — фруктовый салат. На ужин отварите или потушите нежирное мясо, приготовьте легкий овощной салат. На второй завтрак — пара вареных вкрутую яиц. Сытный обед из рыбы и картофеля 2 шт.

На полдник можно съесть киви или яблоко. Вечер — нежирная говядина. Чашка несладкого чая на завтрак. Салат из моркови подойдет для перекуса. На обед — отварная грудка с гарниром из риса 100 г. Легкий ужин из вареной рыбы и стакана апельсинового сока. Цельнозерновой хлебец с нежирным творогом подойдет на перекус.

Овощной суп с сухариками — отличная идея обеда. На полдник побалуйте себя любимым фруктом. Легкий ужин — отварная рыбка. Такое простое и в то же время эффективное меню поможет вам преобразиться.

Для идеального результата можно повторить диету, но не забывайте о том, что максимальный срок — 14 дней. Будьте красивы и здоровы.