Рецепт протеинового коктейля из молока и яиц

Молоко содержит много витаминов и минеральных солей. Легко переваривается и не нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Сочетать с другими компонентами молоко стоит аккуратно. Лучшие комбинировать его с продуктами молочного происхождения творог, кефир, сметана.

Этот принцип лежит в основе рецептов многих коктейлей для роста мышц. Творог содержит много белка. Опытные спортсмены часто используют творожные диеты для быстрого увеличения мышечной массы. Кефир регулирует работу кишечника, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Успокаивающе действует на нервную систему.

Содержит кальций и поддерживает уровень белка в организме, когда между приёмами пищи проходит более 3-х часов. Из-за высокой кислотности кефир нельзя употреблять сразу после тренировок.

Белок, содержащийся в яйцах, легко переваривается организмом. А вот кальций которого в одном яйце 55 мг , усваивается гораздо хуже. Поэтому их часто сочетают с творогом и другими молочными продуктами. Яйца в коктейли закладывают без предварительной тепловой обработки, поэтому выбирать их нужно осторожно.

Нельзя покупать продукт на рынке. Лучше выбирать в супермаркетах, где они проходят проверку и имеют документальное подтверждение безопасности. Орехи помогают восстановить организм после интенсивной тренировки. Улучшают работу кровеносной системы. Положительно влияют на обмен веществ. Химические элементы, содержащиеся в орехах, повышают усвояемость белков, жиров, углеводов.

Но полезен продукт только при умеренном потреблении: Овсянка уменьшает боль в мышцах после тяжёлых упражнений. Помогает усваиваться продуктам с повышенным содержанием белка. Банан регулирует баланс жидкости в организме. Он богат кальцием и калием. Вещества в его составе усиливают концентрацию внимания. Корица нормализует давление, снижает холестерин. Успешно борется с инфекционными заболеваниями. Напитки с пряной приправой помогают предотвратить старение, быстрее избавиться от лишнего веса не относится к выпечке с корицей.

Яично-творожный напиток, укрепляющий мышечную ткань Для приготовления нужен яичный белок, 80 г творога, стакан молока. Компоненты смешивают в блендере, ложкой или венчиком до однородности.

По вкусу добавляют 30-50 мл сахарного сиропа. Для его приготовления берут 50 г сахара и 50 мл воды. В горячую воду постепенно вводят сахар, следя, чтобы он полностью растворился в жидкости. На огне посуду с сиропом держат до закипания. Когда жидкость вскипела, её снимают с огня и остужают.

Хранить продукт в холодильнике можно не дольше 3-х недель. Напиток из молока и творожно-банановой смеси Для этого напитка потребуется 110 г творога, 1 яйцо, 1,5 стакана молока и банан. В блендер кладут творог и разбивают туда яйцо. К творожной массе с яйцом добавляют нарезанный банан. Коктейль перемешивают 2 минуты, чередуя скорости первые 60 сек.

В неё выливают молоко. Затем всё перемешивают ложкой. Напиток готов к употреблению. Медовый коктейль с добавлением молока и яиц Для коктейля потребуется: Все продукты кладут в блендер, взбивают 30 сек. Коктейль пьют за полчаса до тренировки — повышается выносливость и продуктивность занятий. Увеличение мышечной массы с помощью коктейля на кефире Коктейль может заменить полдник либо второй завтрак.

Он утоляет голод и улучшает процессы пищеварения. Но сразу после тренировок может спровоцировать мышечные боли, поэтому пить его лучше не менее чем за час до или после занятий спортом.

Потребуется 1 банан, половина стакана кефира, 180 г творога и 100 мл фруктового или ягодного сока. Спортсменам больше подойдёт яблочный. Лучший вариант — пить свежеотжатые соки.

Коктейль с яйцом: 8 простых рецептов. Разное

Продукты сложить в блендер и взбивать до однородного состояния. Набор массы с протеиновым коктейлем из мороженого Коктейль поможет взбодриться перед тренировкой в жаркий летний день. Ингредиенты загружают в блендер и перемешивают минуту. Для приготовления лучше брать домашнее мороженое.

Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях

Его готовят из банана и 1 ч. Очищенный фрукт режут небольшими кусочками, кладут в морозилку на 2 часа. После кусочки фрукта перетирают в пюре с помощью блендера. Потом добавляют 1 ч.

Массу можно ещё раз заморозить и кушать как обычный холодный десерт, а можно использовать при приготовлении белковых коктейлей. Быстрые напитки с орехами для роста мышечной массы С помощью орехов готовят полезные протеиновые коктейли для роста мышц в домашних условиях.

Рецепты напитков подойдут худеющим, так как они низкокалорийные и содержат мало жиров и углеводов. Для одного из напитков понадобятся: